Organica banana dream pravi je odgovor na pitanje “Kako započeti zdrav i proteinski dan?”.
Preskakanje doručka nije zdrav ni pametan odabir, stoga vam donosimo recept za super početak dana.
Ovaj smoothie, osim što je ukusan i hranjiv doručak, prava je energijska bomba koja će vas napuniti energijom.
Banane
Banane su slatko, tropsko voće, koje potječe iz Jugoistočne Azije, a raširene su po cijelom svijetu. Imaju karakterističan okus i miris, a osim toga, bogate su kalijem, vitaminima i vlaknima. Sastavljene su većinom od vode i ugljikohidrata, a sadrže jako malo masnih kiselina i proteina.
Prosječna banana je teška otprilike 125 grama, te sadrži:
- 110 kalorija,
- 30 grama ugljikohidrata,
- 1 gram bjelančevina,
- 450 mg kalija,
- 9 mg vitamina C,
- 34 mg magnezija,
- 0.5 mg vitamina B6,
- 0.3 mg mangana,
- 81 jedinicu aktivnosti vitamina A,
- 0.3 mg željeza,
- 3 grama dijetalnih vlakana,
- 0.8 mg niacina (vitamina B3),
- 0.1 mg riboflavina (vitamina B2),
- 0.5 mikrograma folne kiseline (vitamina B9).
Najvažnija vlakna u bananama su pektin i netopljivi škrob.
Od vitamina, najzastupljeniji su:
- niacin (vitamin B3)
- folna kiselina (vitamin B6) (33% RDA)
- riboflavin (vitamin B2)
- vitamin C (11% RDA)
- vitamin A.
Organica banana dream – recept
Sastojci:
- 30 g kakaa u prahu (organski ili obični) ovisno o želji
- 200 ml bademovog mlijeka
- 10 g lješnjaka
- 1 banana
- 2 žlice „Organica Vita“ maslaca od lješnjaka
- 20 g zobenih pahuljica
- 1 mala žlica proteinskog praha od konoplje
Priprema:
Pomiješajte sve sastojke i izmiksajte u blenderu, ili štapnim mikserom.
Na kraju, po želji, u smoothie možete dodati zobene pahuljice ili mješavinu omiljenih žitnih pahuljica.
Ukoliko volite hrskaviji okus, dodajte par kockica leda.
View this post on Instagram
