Organica banana dream

Organica banana dream pravi je odgovor na pitanje “Kako započeti zdrav i proteinski dan?”.

Preskakanje doručka nije zdrav ni pametan odabir, stoga vam donosimo recept za super početak dana.

Ovaj smoothie, osim što je ukusan i hranjiv doručak,  prava je energijska bomba koja će vas napuniti energijom.

Banane

Banane su slatko, tropsko voće, koje potječe iz Jugoistočne Azije, a raširene su po cijelom svijetu. Imaju karakterističan okus i miris, a osim toga, bogate su kalijem, vitaminima i vlaknima. Sastavljene su većinom od vode i ugljikohidrata, a sadrže jako malo masnih kiselina i proteina.

Prosječna banana je teška otprilike 125 grama, te sadrži:

  • 110 kalorija,
  • 30 grama ugljikohidrata,
  • 1 gram bjelančevina,
  • 450 mg kalija,
  • 9 mg vitamina C,
  • 34 mg magnezija,
  • 0.5 mg vitamina B6,
  • 0.3 mg mangana,
  • 81 jedinicu aktivnosti vitamina A,
  • 0.3 mg željeza,
  • 3 grama dijetalnih vlakana,
  • 0.8 mg niacina (vitamina B3),
  • 0.1 mg riboflavina (vitamina B2),
  • 0.5 mikrograma folne kiseline (vitamina B9).

Najvažnija vlakna u bananama su pektin i netopljivi škrob.

Od vitamina, najzastupljeniji su:

  • niacin (vitamin B3)
  • folna kiselina (vitamin B6) (33% RDA)
  • riboflavin (vitamin B2)
  • vitamin C (11% RDA)
  • vitamin A.

Organica banana dream – recept

Organica banana dream
Organica banana dream

Sastojci:

Priprema:

Pomiješajte sve sastojke i izmiksajte u blenderu, ili štapnim mikserom.

Na kraju, po želji, u smoothie možete dodati zobene pahuljice ili mješavinu omiljenih žitnih pahuljica.

Ukoliko volite hrskaviji okus, dodajte par kockica leda.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by OrganicaVita (@organica_vita)